2、五谷杂粮的养生吃法
1、米煲汤最滋补
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁 。更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少 ， 它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边 。
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效 。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用 。
薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用 。
2、身体吃荞麦面条
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高 。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条 。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条 ， 老年人可以用来减血脂、降血压 。
小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多 ， 适量原则最好 。
3、米最适合做醪糟
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿 。
糯米可以帮助消化 ， 也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制 。
此外 ， 薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身 。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配 。
上就是小编为您介绍的日常养生吃五谷杂粮好处多，你们都了解了吧 。这对于不了解五谷杂粮有什么好处的人来说，真的是极好的 。看了上面说的五谷杂粮有哪些以及五谷杂粮养生配方，感兴趣的就快去吃一吃 。
3、五谷杂粮茶怎么做
一、补血养生茶
面有菜色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好气色 。
绿豆是清凉解渴绿尖兵，药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿 。与明目降压、润喉止渴的作用 ， 对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益 。
饮用宜忌：绿豆性凉 。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气 。所以消化不良者宜适量食用 。
茶材：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml 。
作法：1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中 。
2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汁后即可饮用 。
二、活血补身茶
经期后期或经量少时，可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用 。
饮用宜忌：有普林含高与质地较硬、不易消化的特性 。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多 。
茶材：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml 。
作法：1、黑豆以水略洗，沥干备用 。
2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆 。
3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用 。
三、消炎明目茶
黄豆是植物中的肉类总管 。黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益 。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”！
饮用宜忌：黄豆含较高普林 。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用 。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻 。煮熟后再食用较好 。
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