经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

抗衰老养颜食谱有哪些？吃什么改善气色抗衰老？( 二 )

生活百科气色


Tips：将紫薯直接蒸熟，或者切块后熬粥，都是不错的吃法 。台湾小吃中的“芋圆”，也有用紫薯制作的 。将紫薯蒸熟后碾成泥，再配上一定比例的泰国淀粉混合均匀后搓成比桂圆略小的球 ， 煮熟后加入炼乳、红豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了 。
(3)樱桃番茄
吃出好循环
2007年美国Louisiana州立大学成功栽培出了富含花青素和茄红素的紫红色樱桃番茄 。茄红素帮助细胞修复，促进血管舒张并降低血压，对心脏非常有益 。花青素带来抗氧化能力，保持肌肤年轻态 。樱桃番茄还含有白藜芦醇，能够促进血液循环、预防心脏?。鼓芨纳剖纸疟埂⒕猜銮诺戎⒆?。
Tips：煮熟后的樱桃番茄，抗氧化成分可以得到更为理想的发挥 ， 而且因为有机酸的保护 ， 不会因为被煮熟而造成营养流失 。夏天或者剧烈运动后，可以喝一杯用番茄加上少许糖和盐煮的汤，能有效预防中暑和脱水 。
【抗衰老养颜食谱有哪些？吃什么改善气色抗衰老？】 (4)紫甘蓝
天然减肥餐
安妮·海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”以后 ， 紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说 。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益 。想要瘦身快又不缺营养 ， 多吃紫甘蓝绝不会错 。
Tips：紫甘蓝生吃味道最好，营养保留也更全面 。常见的吃法是把紫甘蓝切成细丝，加入少许醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉，也可以切小块后加甜椒和苹果片拌成什锦沙拉 。
(5)紫色洋葱
让你的血液更年轻
洋葱常见的有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱 。紫色洋葱花青素含量虽说不是最为丰富，却有着很好的增强细胞活力的作用 。洋葱是含前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液黏度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用 。硒元素配上花青素，能促进钠盐的排泄 ， 令血液恢复年轻态 。
Tips：紫色洋葱吃法很多，可以直接切小片加入沙拉 ， 也可以切丁加入炖菜或者意面配料中，甚至可以作为“炝锅料” 。
(6)黑桑葚
宫廷抗老秘方
微甜多汁的桑葚，从唐朝就已经是宫廷御用补品了，就是因为其中丰富的花青素带来的抗老功效 。黑桑葚除了含有丰富的花青素以外，含有丰富的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等成份 。吃5颗桑葚摄入的营养相当于吃了1个中等大小的苹果 。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老的作用 。
Tips：中医认为桑葚味甘酸，既可食用，又可药用 。桑葚补血滋阴，能缓解阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、须发早白等症 。因为桑葚性微寒，吃多了会有腹泻的情况出现，肠胃不好的人不要多吃 。
(7)蓝莓
最佳花青素
蓝莓是花青素王国当之无愧的皇后，是已经证实的含有花青素最多的水果 。蓝莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素，常吃可以令你眼睛明亮、皮肤紧致 。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用 。
Tips：很多减肥食谱中也开始出现蓝莓的身影 。这是因为蓝莓本身就是低热量的食物，而且含有丰富的果酸 ， 可以减少血液内的脂肪、改善内脏脂肪含量 。每天早上吃10~15颗蓝莓有助于帮助瘦下半身 。
(8)红心火龙果

相关经验推荐


上一篇：海马是保护动物吗

下一篇：2021超拽个性说说