文章插图
有的时候妹子们不愿意与减肥课题长久的拉锯战争，希望可以快速的把体重减下来 ， 来一个长痛不如短痛 ， 但是快速减肥也要注意饮食的合理搭配，不然如果仅仅为了减肥而上海了身体就太不值得了 ， 那么今天就手机了一些健康的速减肥食谱，给有需要的朋友们参考试试 。
文章插图
1、 黄瓜鸡蛋减肥餐
1.黄瓜鸡蛋减肥原理
想要快速有效的成功减肥，那么使用这款快速减肥法一定没错，不但能补充营养 ， 还能达到有效甩脂的效果 ， 鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富 ， 可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌 ， 完美的促进脂肪分解 。
黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法，在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃，可以达到轻松瘦身的目标，两种都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢 ， 一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话 ， 瘦10斤是完全没有一点问题的，基数越大瘦的越多 。
2.黄瓜鸡蛋减肥菜单
星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯 。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根，蔬菜色拉1份 ， 黑咖啡1杯 。
星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯 。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘 ， 苹果1个 。
星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片 。
午餐：水煮鸡蛋2个 ， 黄瓜2根 。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，柠檬汁1杯 。
星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个 。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份 ， 香蕉1根，黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根 ， 酸奶1杯 。
星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根 ， 全面面包1片，橙子1个 。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根 ， 酸奶1杯 。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜色拉1份 。
星期六
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯 。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份 ， 小西红柿5颗 。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份 ， 黑咖啡1杯 。
星期天
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根 ， 牛奶1杯 。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，柠檬汁1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯 。
2、一周快速减肥菜单
星期一
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜
晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝
周日因为多数是宅在家里 ， 因为活动量变少而让你的身体水肿，为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天 ， 促进身体代谢消除水肿状态是你理想的选择 。
星期二
早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯
大黄片就是所说的大黄饮片，具有通便润肠的作用 ， 能够帮助预防便秘，但是需要注意的是不要养成依赖性，适当辅助才是有效的 。
相关经验推荐
- 有哪些能补气色的黑色食物？黑色食物补气色
- 为什么减肥要养成按摩的习惯？怎么样减肥的效果更好？
- 毛孔粗大用什么护肤产品好？毛孔粗大推荐哪些护肤产品？
- 哪些牌子化妆品效果好？使用化妆品要注意什么？
- fuct是什么档次
- 什么时候用卸妆水去黑头好
- 夏季好用的粉底有哪些？夏季完美粉底有哪些呢？
- 为什么减肥总减不下去？减肥常见的误区有哪些？
- 收缩毛孔面膜有哪些效果比较好？去黑头收缩毛孔产品有哪些？
- 夏季防水型的彩妆品有哪些？适合夏季用的防水彩妆有哪些？