文章插图
绑腹带瘦肚子剖腹产女性 ， 等手术伤口痊愈以后可以使用收腹带，利用收腹带的紧缩功能，帮助腹部肌肉快速复原 ， 并赶走囤积在腹部的脂肪 。
需注意的是：剖腹产要等出了月子再使用收腹带 ， 并且应该是在每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡觉前取下 ， 每天佩戴时间不宜超过8小时 。
做腹部减肥运动剖腹产的女性，在出了月子后，就要开始动起来，锻炼腹部肌肉，燃烧多余的脂肪，具体可做以下运动 。
平板支撑平板支撑是一种类似于俯卧撑的运动，主要是瘦腰腹部及手臂的脂肪 。
具体做法是：俯卧双肘弯曲支撑身体，肩膀和肘关节垂直于地面 。双脚踩地臀部上抬，伸直躯干，收紧腹部和臀部，保持头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 。脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒 。
仰卧起坐做法：仰卧姿态躺在地毯上，伸直两腿，两手交叠放在后脑勺位置，上身用力坐起，靠腹部发力，通过腹部的伸展运动，肌肉能够得到很好的运动，慢慢腹部就会感觉到脂肪燃烧，坚持每天做15到20个样子 ， 肚子上的赘肉能有效减少，而且腹部肌肉也会变得紧致有力 。
跳肚皮舞【剖腹产怎样瘦肚子】肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，虽然看上去运动量好像不大，其实只要认真跳十分钟就会呼吸急促，满头大汗 。而且肚皮舞主要是扭胯抖腰的动作，最能促进腰部脂肪燃烧，减少腰腹部的赘肉 。
调整饮食瘦肚子睡前3小时不吃东西睡前的2、3个小时坚决不吃东西 ， 严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯 。睡觉的时候身体的代谢速度会非常缓慢，胃部消化吸收食物的能力也会随之下降 。夜间活动量较少，所以身体没办法消耗掉多余的热量 ， 这些热量就会转化为脂肪堆积在体内 。
多吃蒸煮食物改变以往的烹饪方式，食用蒸煮烹调的食物，如蒸鱼虾、鸡肉等 ， 水煮青菜，这样既可以达到补充营养的目的，又可以减肥 。
晚上享用减肥餐产后不建议节食减肥，但如想瘦身，不能大吃大喝，并在晚餐享用减肥餐，比较好坚持，如晚餐喝一杯脱脂牛奶 ， 吃一个鸡蛋，一个苹果 。每天只需要“苦”一餐，早、午餐则正常进食，并且要禁止甜食 ， 即可轻松地达到减肥、瘦肚子效果 。
相关经验推荐
![火影忍者手游幻之试炼3攻略大全 幻之试炼3天天通关图文攻略汇总[多图]](http://img1.jingyanla.com/220422/145HC232-0-lp.jpg)
- 多吃菜少吃饭更有利于健康？怎样的饮食习惯是正确的
- 从郑州一路向北，女白领一人自驾3000公里是怎样一种体验？
- 刚剪下来的绿萝应该怎样水培 绿萝水培怎么养才能更旺盛
- 产后减肥需要警惕哪些陷阱？产后减肥瘦身早餐有哪些？
- 脸上色斑明显怎么办？怎样可以淡化色斑？
- 太瘦的女生怎么穿衣服
- 怎样洗脸能让皮肤变得光滑？怎样洗脸好？
- 宝宝补锌过量会怎样
- 烧烤怎样选择更加的健康？怎样吃烧烤更加健康
- 怎样吃快餐才健康？如何吃快餐对身体伤害小？