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哪些药物会损伤肝脏？损伤肝脏的药物有哪些( 二 )

肝脏生活百科


2：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态 ， 肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着 。反之 ， 睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能 。中医学认为 ， 一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间 ， 流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复 。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠 ， 尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟 ， 为肝功能的修复作好铺垫 。
3：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换，加快血液循环 ， 保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等 。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜 。
4：情绪护肝
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情 ， 有益于肝的养生保健 。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾 ， 怒伤肝” 。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身 。
情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟 ， 尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康 。
5：主动休息
主动找时间休息，是对肝的最大钟爱 。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生 ， 从而减轻肝脏的负担 。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息 ， 此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害 。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳 。

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