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秋季是比较干燥的，人体的肌肤也会受到影响，变得干燥起来，皮肤会暗沉没有光泽，需要及时补水，不仅是可以喝水补水，许多食物的水分多，营养丰富也可以用来补水，那么秋季补水的食物有哪些？秋季吃什么食物补水效果好？下面为大家介绍 。
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1、秋季补水的食物
1.葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质 ， 很容易被人体吸收，帮助身体补充水分 。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素 ， 它是抗氧化的巨星，效果极佳 。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好 。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用 ， 让肌肤看起来更年轻 。
【秋季补水的食物有哪些？秋季吃什么食物补水效果好？】 3.山药
山药味甘而性平 ， 能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
4.西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹 。
5.蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤” ， 早上喝盐水 ， 晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏 。
6.椰子汁
专家建议 ， 不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁 。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性 。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环 。
7.芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素 ， 它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性 。
8.梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压，清热镇静的作用 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人 ， 不可多食 。
9.石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质 ， 具有很好的排毒和抗氧化功效 。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素 。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分 。红石榴含有丰富的花青素 ， 因此能够很好的保护我们的眼部肌肤 。
10.香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油 ， 本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品 。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作 。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤 。
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