三、大暑季节养生保健，多喝酸梅汤多游泳
大暑季节养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用 。推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳 。专家指出 ， 酸性的食物能开胃，提高食欲，可以解决食欲不振的问题 。同时还能敛汗安神 ， 防止大汗导致的人体虚脱危险 。
夏季很多人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致 。专家认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题 。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑 。所以，运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目 。游泳可以直接消暑 ， 使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险 。游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤 ， 是夏季健康的重要保证 。
夏季养生保健注意的问题很多，避免进入夏季养生误区，才能健康清凉舒适的过完整个夏天 。
2、夏季养生吃什么
1、苦瓜
苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分 。未熟嫩果作蔬菜 ， 成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口 ， 别有风味 。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用 。苦瓜除了含有味苦的奎宁外 ， 还含有蛋白质 。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用 。
2、苦笋
中医认为，苦笋味甘 ， 性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效 。
苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴 。人们通常用苦笋、排骨，加上咸菜配制成苦笋煲，苦甘可口，味道鲜美，吃后令人回味无穷 。
3、苦菜
苦菜又名荼、荼草、苦马菜 ， 苣荬菜，为菊科植物苣菜的全草 。苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分 。
中医认为，苦菜性味苦、寒 ， 具有清热凉血、解毒的作用 。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目 。”腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用 。
4、枸杞苗
枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖 。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦 ， 具有清热除烦、滋阴明目的作用 。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症 。
5、莴笋
莴笋又叫千金菜、莴菜 。中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用 。
适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症 。莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少许精盐稍腌后，挤去汁 ， 再食用 。
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