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夏季的时候，我们都会觉得自己的身体还没有春秋冬的时候好 ， 总是会觉得自己的身体不舒服，而且还经常性地头疼脑热，吹空调感觉整个人没有精神，不吹空调又感觉很热，这就很矛盾了 ， 那么夏季养生保健怎样做才正确？夏季养生保健吃什么好？
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1、夏季养生保健
一、夏季养生保?。低骋蛉艘蚴币虻囟?
养生是一个系统工程，也是一个长久过程 ， 通过因人因时因地辩证的原则 ， 才能达到最佳的养生目的 。营养师认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系 。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的 。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意 。精神调养在炎热的大暑季节，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔 ， 使心神得养 。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游 ， 消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体 。
【夏季养生保健怎样做才正确？夏季养生保健吃什么好？】 夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气 。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力 。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气 。因此 ， 饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮 ， 可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用 。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病 。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养 。
二、夏季养生保健 ， 贵在神清气和
大暑季节的养生，归纳起来，就是一个清字 。这个清字包含了三层意思：
1、心要清，就是精神上要清静下来 。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和 ， 切忌火暴脾气，避免因燥生热 ， 要防止心火内生，心静自然凉 。这样人体才不容易上火，头脑才清醒 。
2、清热解暑 ， 这个多指饮食及药物 。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药 。
3、要清凉，这个多指穿着及生活环境 。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气 。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘 。阴凉的环境，会使人心静神安 。散步避免远途跋涉，应就近寻幽 。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消 。
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