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春季的时候，很多人都开始减肥了，为了让自己的身材更苗条一些，减肥可以采取的方法有很多，饮食减肥是比较健康有效的一种方式，春季可以通过一些营养低热量的食物来达到减肥的目的，那么春季减肥食谱有哪些？春季吃什么可以减肥？
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1、春季减肥食谱
春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼
材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可 。
做法：
1、将鱼洗净加少许酒放置盘内 。
2、连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源） 。
3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料 。
4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上 。
5、加少许酱油后，此时将沙拉油（约2匙）加热，以热油淋上即完成（若不想加酱油 ， 可在入锅前加少许盐即可） 。
春季减肥食谱二：红豆薏仁粥
材料：红豆60克（186cal）、薏仁60克（210cal）、红枣12颗（120cal）、水适量，共516cal 。
做法：
1、红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用 。
2、红枣洗净、切成两半、去籽备用 。
3、汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣 ， 倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅 。
红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能 ， 加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合 。
春季减肥食谱三：三杯菇
材料：各式菇类，如香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油 。
做法：
1、蒜切末爆香，香菇切块或条状 。
2、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒 。
3、不要放水，香菇会出水 ， 等出水后在倒入蚝油或酱油上色 。
4、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔 。
很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多 。
春季减肥食谱四：山药排骨汤
材料：山药一碗切块，红枣少许 ， 排骨，香菜，盐 。
做法：
1、先将山药削皮切小块，排骨用热水川烫去油 。
2、再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药 。
3、待山药煮软即可熄火，加盐调味 ， 最后放上香菜，即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴 。
为什么山药可以当瘦身主食呢？在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富胶质可以养颜去脂，吃一碗 ， 比吃便当热量低营养摄取更多 。
春季减肥食谱五：紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克，黑、白芝麻各120克，米饭 。
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状 ， 再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用；每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可 ， 剩下的可以存起来等下次食用 。
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便 ， 芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效 。
春季减肥食谱六：胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖 。
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎 。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎 。
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