文章插图
气血不足对身体会有很大的影响，会出现面部苍白、浑身无力、体寒等症状，这些都是气血不足的表现，出现这些情况，需要及时调理 ， 通过一些饮食可以改善气虚不足的情况，那么气血不足的食疗方有哪些？气血不足吃什么食物补充气血？
文章插图
1、气血不足如何调理
(1)牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量 。
【气血不足的食疗方有哪些？气血不足吃什么食物补充气血？】 制法：将黑米淘洗干净 ， 加入适量水 ， 放入锅中浸泡2-3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟 。每日2次，早晚空腹温热服食 。
功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用 。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳 。
(2)莲子银耳羹
材料：银耳花3朵、莲子20克、冰糖100克、枸杞10克 。
作法：
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净 ， 剪去根部 ， 然后用手撕成小片；莲子、和枸杞也分别用温水泡发 。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时（留意不要溢锅哟） 。
3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时 。
4、最后放入和枸杞再煮15分钟左右即可熄火 ， 将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟 。
tips：此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，而银耳、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材 。
(3)牛奶白芨蜂蜜饮
原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克 。
制法：将牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌匀，冷却后温服 。
功效：此粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用 。
最后需提醒大家的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用 。因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐，与滋补药同服时，易与药中的有效成分发生反应，生成难溶的化合物，不仅使牛奶的营养价值大打折扣，还会降低滋补药的疗效 。
2、女性气血不足的表现
(1)看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛 。眼睛清澈明亮、神采奕奕 ， 说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足 。
眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚 。眼睛干涩、眼皮沉重 ， 也代表气血不足 。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
(2)看头发
头发与肝、肾有密切的关系 。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热 。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号 。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏 ， 就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻，则说明脾肺不和 ， 脾的气太过 ， 肺的气又虚，就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关 ， 如果肝血不足，头发长得慢、易干枯 。
(3)看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。
相关经验推荐
- 做菜什么时候放盐最好？炒菜的时候啥时候放盐？
- 祝小学生开学的祝福语
- 小学生开学的祝福语
- 什么样的股票是好股票
- 巴西多少人口数量 巴西多少人口
- 骨关节炎可以艾灸吗
- 开学祝福小学生的话
- 雪纺衫上的油渍怎么清除
- 怎样快速挣钱的方法
- 乌鸡汤猪肚汤 猪肚乌鸡汤的做法