六、鸭肉
对于养生人士看来，在夏天是会减少吃肉食的，这是因为很多肉食会给身体增加热量 ， 造成肥胖是很常见的情况 ， 而在这里建议各位女性朋友是可以吃一些鸭肉的，吃鸭肉对于身体是会有意想不到的效果 。
这是因为，鸭肉属于凉性的食物，对于解热是很有帮助的 。
同时 ， 吃鸭肉是能够预防动脉硬化的 ， 对于高血压、心脏病有很好的预防和治疗 。
2、夏季饮食注意事项
1、绿豆汤要适量 。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖 。
2、冷饮代替白开水 。炎热的天气使很多人都很“嗜凉” ， 这也就导致了冷饮等食品的大卖 。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择 。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量 。
3、三明治代替正餐别看三明治只有那么小小的一块，但其实它其中所含有的热量是相当高的，就算一个简简单单的鸡腿三明治，它的热量就达到307卡 。小块的三明治通常只会暂时饱腹，因此下午茶时间又会吃一些点心，这样就会过量的摄入热量 。
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