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减肥是现在每个人都会挂在口头的一句话，当我们在日常饮食中，看到美食停不下口的时候，我们基本上都忘了还有减肥这一说 ， 但暴饮暴食过后，我们又会想要减肥，对于腰部有赘肉的人来说，瘦腰是当务之急，那么不同腰形的人有哪些瘦腰方法？日常瘦腰食谱有哪些？
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1、不同腰型的瘦腰方法
1、腰身粗壮的人：
一日三餐的饮食应当妥善安排 ， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥 。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止 。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时 。记?。呵虮鹨蜃觳龆砸瓜?。
2、大腹便便的人：
由于平时营养摄入太多 ， 热量消耗过少，“进出口”没有平衡 ， 致使过多的营养 物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变得“苗条” ， 关键是改变平日的饮食结构，总体上 把握“少荤多素，尽量少吃”的原则 。最好每周停食一餐 。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点 水果 。
3、小腹松弛的人：
其主要原因是饮水过多 。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量 。喝水时每次少量，切忌“痛饮” 。
2、冬季瘦腰食物
1、 黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少 。而且 ， 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
2、 白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积 。这是冬日瘦腰食谱之一 。
3、 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分 。
4、 冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 。这也是冬日瘦腰食谱之一 。
5、 辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素 。能促进脂质代谢 ， 并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积 。
6、 豆芽：豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下 。因此，冬日瘦腰食谱要做到多吃豆芽 。
3、瘦腰食谱
1、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克 。
做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥 。
注意：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重 。
2、鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克 。
做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下 ， 待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用 。
注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效 。
3、燕麦片粥
材料：燕麦片50克 。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。
注意：每日一次，早餐服用 。具有降脂、减肥作用 ， 适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用 。
【不同腰形的人有哪些瘦腰方法？日常瘦腰食谱有哪些？】
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