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女性在月经期间有很多需要注意的地方，如果护理不当，会对健康造成很多不利影响 ， 而且经期皮肤也容易变差，因此做好护肤工作很重要，那么适合经期的自制面膜有哪些？哪些自制面膜护肤效果好？下面就来详细了解适合经期使用的自制面膜具体内容吧 。
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1、适合经期用的自制面膜
(1)胡萝卜汁水面膜
面膜材料：蜂蜜1匙、新鲜胡萝卜汁1匙 ， 优酪乳75CC
做法：将蜂蜜、胡萝卜汗、优酪乳混合调匀 ， 然后均匀涂在脸上 。20分钟后洗净 。
功效：可有效促进肌肤的油水平衡，同时滋润干燥的肌肤，令皮肤水嫩透白有光泽
(2)黄瓜补水面膜
材料：蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麦粉1匙、2.5公分长的小黄瓜去皮捣成泥状 。
做法：将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥混合调匀后，均匀涂在脸上 。待20分钟后洗净 。
功效：在深层清洁肌肤的同时具有很好的杀菌功效，可收敛粗大毛孔，同时滋润营养肌肤 。
(3)苹果蛋黄面膜
材料：苹果1/4个、蛋黄一颗、面粉2匙
做法：将苹果剁成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出(也可使用婴儿吃剩的苹果泥)加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可 。使用时清洁肌肤之后 ， 将面膜敷于脸上10-15分钟后 ， 用温水冲净即可，可天天使用 。
功效：具有滋养、收敛、保湿等功效 ， 可以增强肌肤抵抗力 ， 并让肌肤明亮 。
2、经期注意事项
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果 。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动 ， 但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳 。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩 ， 使经血排出不畅，导致痛经等问题 。此外 ， 经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题 。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少 ， 分解酒精的能力也相应下降 。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害 。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合 ， 进而影响铁质吸收，引起贫血等问题 。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题 。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症 。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合 ， 因此这段时间不宜泡澡 。
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