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对于女性来说，美白祛斑一直以来都是热议的话题，护肤的产品也有很多是具有美白淡斑作用的 ， 除了做好外部的护肤工作，还需要内调，吃一些美白祛斑的食物，有利于加速美白 ， 那么祛斑美白喝什么粥？祛斑美白的粥有哪些？下面为大家介绍 。
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1、美白祛斑的粥
一、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
【祛斑美白喝什么粥？祛斑美白的粥有哪些？】 2、新鲜山药去皮 ， 刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
二、什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个 ， 苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量 。
制作程序：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净 ， 切丁待用 。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖 ， 最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
三、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克 ， 莲子50克，红枣五颗，冰糖15克 ， 冷水1000毫升 。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时 ， 捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核 。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁 ， 用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣 ， 一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
2、美白的方法
一、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤的干净 。多喝水，保持身体内水分充足，以免造成皮肤缺水，肤质粗糙 。熬夜是女生皮肤的天敌 ， 想要好皮肤，尽量控制在10点以前睡觉，因为皮肤也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，体内热量积多，皮肤容易长痘痘，保持皮肤的干净是一个长期而艰巨的问题 。
二、紫外线是美白杀手，这句话一点也不假 ， 美白的关建在于防晒，不论你之前皮肤有多白皙，忽略防晒，都是错误之举，正如再美的美人也经不起岁月的流逝一样，再好的皮肤也经不起日照的荼毒，我们不但要正视防晒问题，更要选对合适的防晒品 。
三、浅色斑，淡化要及时.痘疤、痘印属于色素斑，及时美白的话，是有很大可能性祛除的 。为什么斑点停留在肌肤上的时间愈久，愈难以消除，那是因为在含有大量麦拉宁色素聚集的斑点处，最底层的细胞分裂会变得缓慢，导致肌肤难以将聚集的黑色素排出 。因此，对于有色素沉积的肌肤来说，越早进行美白淡斑保养，斑点消失的可能性越高 。
四、护肤不仅仅是在表面涂抹保养品就够了，从内调理也是一个关键 。市面上大部分的水果都有护肤功效，但是，也要注意着时令去吃，不能吃反季节水果，因为大部分反季节水果是经过激素催熟的，对人体是没有好处的 。吃对时令水果，调理身体，肌肤自然会变得更好 。
五、多吃具有抗衰老的食物 。抗衰老的食物一般都具有美白，抗细纹等功效，是女人天然的年轻法宝，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，这些都是好东西 。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶 。
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