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睡前小食如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品，牛奶是天然的镇静佳品 。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多 。
睡前莫锻炼体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量 。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过髙，以至于难以入睡 。尽量把锻炼时间安排在白天 。
白天别跟着宝宝一起睡白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着一起睡?。∮ざ刻齑蟾乓?5个小时，而成人只需要约8个小时 。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠就会遇到问题 。如果确实疲劳，可以在每天中午抽时间休息一下 。10-20分钟的小憩就能让你精力充沛 。
安眠食谱冰糖百合材料：新鲜百合1个，冰糖适量 。
做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟 。每天喝2~3次 。
功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功 。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用 。
牛奶燕麦片材料：燕麦片、牛奶、白糖 。
【坐月子睡不着觉怎么办】做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖 。可以作为晚餐的粥品 。
功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡 。燕麦粥不但能安神 ， 还可以润肺通便，防止产后便秘 。
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