8、酒后 ， 最好不要蒙头大睡，适量运动较好，否则容易增加肝脏负担 。
3、这样喝酒伤害最小
话虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事 。既然超过了安全饮用量 ， 那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢？
1、选择低度酒 。通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右 ， 因此在酒席上最好选择低度酒 。
2、白酒和黄酒温着喝伤害更小 。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物 ， 会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害 。
【喝哪些酒可以养生？怎么喝酒才养生？】 3、饮用过程中多喝水 。在喝酒前，很多人会吃解酒药，对此，贾继东表示，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤 。在喝酒间隙，不妨多喝白开水，或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出 ， 减少肝脏负担 。
4、喝酒前垫个底 。喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应 ， 更伤肝脏 。
5、小口喝不易醉 。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大 。
6、点盘凉拌菜 。在喝酒间隙 ， 不妨点个有萝卜的凉拌菜 。萝卜能解毒，可减少对肝的损伤 。
7、餐后水果首选西瓜 。在餐后上果盘时，也许你已吃不下其他东西了 ， 但西瓜要尽量多吃，帮助酒精排出 。
8、醉酒喝杯蜂蜜水 。倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄 。将酒吐出去的方法也可行 。先喝点白开水或醋水，然后用筷子刺激咽部 ， 使一部分酒精吐出，也能减少对身体的损伤 。
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