五、保持良好的心态
有时我们不是真正饿了，而是通过吃来缓解无聊、焦虑、压力、悲伤或者其他不舒服的情侣 。所以需要找到一个好的解决办法，来缓解你的不适，同时也不会增加你的体重 ， 通过吃来缓解往往还伴着罪恶感 。
我们可以去外面散散步，听听音乐，和朋友聊聊天，种种花，或者只是远离厨房的零食，眼不见心不烦 。在家里的冰箱或者食物储藏柜里，用低热量的食物代替高热量的食物，或者在食物上标注它的热量值来控制 。
六、减小和减慢
有不少办法可以少吃，但不会感觉被禁食 。比如说用较小的饭碗，如果你用一个比较大的碗，可能你就会多吃 。但如果你是用比较小的碗，你就可以适当控制你的食欲 。
另外需要放慢你的进食速度，经研究发现，当人们细嚼慢咽，实际摄入的热量更少 。尝试每一口食物咀嚼10次以上，当你吃完，你的胃会比平时更容易饱，你的大脑会提示你已经吃饱了并停止进食 。
【Clarins娇韵诗精油风吕身体乳好用吗？】
相关经验推荐
- 天露芬面部精油使用方法
- 天露芬面部精油怎么用
- 怎么让发量显多
- 娇韵诗定妆喷雾多少钱？娇韵诗定妆喷雾专柜价格
- 雪花秀精油2019新品哪个最好
- 薰衣草精油对身体有什么功效？用薰衣草精油好处是什么？
- 什么叫纯露
- 用精油护肤要注意什么事项？不同精油的护理功效是什么？
- 用什么精油护肤好？有哪些好用的护肤精油？
- 瘦腿精油的功效有哪些？怎样用精油按摩瘦腿效果好？