排毒 ， 似乎一直是女性心中的一个结 。 所谓“毒” ， 按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留 。 毒素留在体内 ， 会带来便秘 ， 腹胀、烦躁、失眠、脱发 。 排毒要标本兼治 ， 生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出 ， 做个消“毒”美人 。 STORY 1 吃了泻药 ， 反更严重陆小姐是航空公司的一名空姐 ， 近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰 ， 睡眠也不好 ， 感觉烦躁 。 她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关 ， 便去药房买了一些含大黄的药片服用 。 一开始效果立竿见影 ， 2个月之后 ， 陆小姐渐渐发觉大便困难又出现了 ， 而且情况越来越严重 。 飞机上的厕所有限 ， 而她常常“霸占”厕所也招致了很多同事和领导的责怪 ， 她觉得自己也很委屈 ， 碰上这种“占着茅坑不拉屎”也是相当的痛苦 。 攻毒第一招：分清热秘还是虚秘万般无奈之下 ， 陆小姐只得前往医院求救 。 经过医生的诊断 ， 她患上的是气虚性的虚秘 。 也就是表现为如厕虽有便意 ， 但因为乏力 ， 难以排出 。 而针对这种病患 ， 长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱 ， 甚至会带来黑变病 。 白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘 ， 也称为办公室白领的职业杀手 。 根据中医理论 ， 白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘 ， 虚秘又分为气虚和血虚 。 热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便 。 而气虚则是大肠传导无力 ， 血虚则因津枯不能滋润大肠 。 乍一看症状差不多 ， 但病因往往不同 。 因此对于体内毒素 ， 切忌不可“一泻了之” 。 便秘可大可小 ， 碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟 ， 然后才能对症下药 。 药物治疗的同时 ， 平时女性也要注意多喝水 。 每天10大杯的饮水量 ， 是预防和治疗便秘的一帖良药 。 如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水 ， 对排便的通畅更是事半功倍 。 STORY 2 好吃好喝成了导火索Lisa与几位客户一起吃饭 ， 中午吃了一些肉 ， 下午又吃了点海鲜 。 那天以后 ， Lisa整整10天都没有排便 ， 急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水 。 多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥 ， 常常会大半夜里睡不着 ， 居然还引起了痔疮肛裂 ， 有苦说不出 。 最让她想不到的是 ， 引起这一症状的原因却与她的饮食有直接关系 。 攻毒第二招：取其“糟粕” ， 去其精华现代人由于粮食过分精细 ， 里面所含纤维量太少 ， 所以使得排便的量就减少了 。 所谓量少了 ， 就是说 ， 吃进去的食物 ， 营养部分被吸收完了以后 ， 剩余的部分太少了 。 因为这样的考虑 ， 在饮食方面要注意：一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的饮食 ， 如南瓜、土豆、玉米之类 。 蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。 尽量少吃或是不吃辣的 ， 在上海滩 ， 湘菜、川菜红火一时 ， 但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之 。 家里烧菜的时候 ， 也要注意少放油、盐和味精 。 冬天临近 ， 羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止 。 白领女性“朝九晚无” ， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡 ， 社交场合还要觥筹交错地劝酒 ， 这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。 STORY 3 办公桌下放着运动鞋有一个星期内 ， 小丽在上班路上碰到了严重堵车 ， 她只得艰难地徒步一个多小时走到公司 ， 到公司后已经是大汗淋漓了 。 事后 ， 小丽意外地发现她的便秘症状减轻了 ， 不仅如此 ， 饭量也增加了不少 ， 脸上的色斑也淡化了不少 ， 这让她感觉到是运动促进了体内排毒 。 因此 ， 她就每天早早起来 ， 围着河边跑上一圈 ， 情况果然大为好转 。 现在 ， 她办公桌下放着运动鞋 ， 工作间隙中 ， 也会尽量多走上几步 。 为了运动 ， 她还建议把公司的座椅全换成了转椅 ， 因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法 ， 这样就可以运动工作两不误了 。 攻毒第三招：喝粥、快走,双管齐下白领们成天坐着面对电脑 ， 缺乏运动也影响肠道蠕动 ， 体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。 所以建议白领女性每天快走30分钟 ， 最好天天再做一套健身操 ， 能够帮助促进新陈代谢 ， 使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。 平时双休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳 ， 这都是促进体内畅通的好方法 。 首先可以通过食疗的方法来排毒 ， 比如喝粥 。 具有补气功效的粥有：1、决明子粥 。 决明子15克 ， 纱布包好(用决明子水也可以) ， 和大米一起烧粥 。 功效通便清热 ， 对预防和治疗痔疮有益 。 2、扁豆粥：鲜扁豆100克 ， 大米100克 ， 一起烧粥 。 功能通便补气 ， 健脾养胃 。 其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥 。 具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。 三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥 。 如果排毒通便仍旧有困难 ， 那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方” ， 主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便 。 STORY 4 工作压力积下的“毒”Linda晚上睡不着 ， 只好给知心女友打电话报告她的苦恼：工作量非常大 ， 打字、写文件、统计 ， 搜集资料 。 想把每件事都做好 ， 让老板满意 ， 所以连中午吃饭的时间都没有 ， 然后晚上睡眠也不好 ， 饮食也不好 ， 还慢慢就形成了便秘 。 攻毒第四招：每天早晚 ， 自我按摩社会竞争压力很大 ， 老是往上比 ， 心里不平衡会越来越多 ， 这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能 ， 对肠蠕动、排便都会有障碍 。 白领女性不妨尝试一下足部按摩 ， 或是针灸治疗 。 这都可以放松身心 ， 不仅仅能帮助去毒 ， 而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用 。 徐医生也介绍了一个白领自我按摩的方法 ， 有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩 。
相关经验推荐
- 怎样杜绝习惯性早泄？教你这几招
- 养生小知识：好的肝脏都是养出来的，教你养好肝脏的小妙招
- 教你柠檬水的正确泡法
- 教你五行八卦看风水 房子风水八个方位，看罗盘测风水吉凶
- 什么东西止咳最好，教你一招快速收藏 什么东西止咳最有效果
- 教你三小妙招对付颈椎病
- 教你在家做软麻花炸东北麻花的制作方法
- 教你在win10系统中word双箭头符号怎么打
- word行间距怎么调 小编教你word调整行间距的方法
- 敲打经络养生 推荐给你新潮的排毒方法