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勤补水上火的引起因素与经期干燥有很大的关系，环境中水分含量低，身体容易失水，最明显的就是呼吸道和肺部失水严重，鼻腔和咽喉部位经常性的干燥，引起皮肤黏膜破裂，出现咽喉肿痛现象，因此 ， 上火引起嗓子痛时一定要勤补水，建议少量多次，保证嗓子湿润对嗓子痛有一定的缓解作用 。
【上火嗓子痛怎么办】菊花茶菊花性凉，口感香浓，在秋冬季节菊花茶是养生专家们偏爱的一种花茶，这种茶不仅仅是口感好，对秋冬季节的天气干燥引起的身体不适有很好的缓解作用 。
食材：菊花2~5朵，开水适量 。
做法：菊花放在杯底 ， 开水冲半杯，浸泡3分钟左右，待菊花散开，滤出水分，再次开水冲满茶杯，金牌5~10分钟 ， 茶水呈淡黄色，即可饮用 。
胖大海茶风热感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝来治疗 ， 胖大海味甘，性凉，具有清热去火，利咽喉 ， 解毒，润肠通便等多种功效，尤其是针对肺热引起的咳嗽无痰、咽喉嘶哑、慢性咽炎、便秘等具有神奇的疗效 。
食材：胖大海3~5枚，开水适量 。
做法：胖大海放在杯底，直接开水冲泡，带茶水浓郁之后即可饮用 。
绿豆粥食材：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量 。
做法：先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
适应症：
胃虚火：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔 。
胃实火：上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
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