经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

坐月子时饮食方面要注意什么？坐月子饮食注意事项？

生活百科产妇


坐月子时饮食方面要注意什么？坐月子饮食注意事项？

文章插图
【坐月子时饮食方面要注意什么？坐月子饮食注意事项？】 对于女性朋友来说 ， 一生中最重要的两个时期是怀孕期和产后的月子期，我们都知道女性在怀孕期间时是需要特殊照顾的，饮食方面也有很多讲究，需要为腹中胎儿提供尽量多的营养物质，那么在坐月子期间又要注意什么呢？坐月子时饮食方面要注意什么？坐月子饮食注意事项？

坐月子时饮食方面要注意什么？坐月子饮食注意事项？

文章插图
1、坐月子饮食注意事项
首先，一定要保证充足的蛋白质供给，这不仅是产妇身体的需要，同时也能够为婴儿保证充足的母乳供给 。鸡肉，鱼肉动物肝脏以及豆制品和牛奶等都是不错的选择 。
其次，坐月子饮食要多样化 。对于一些粗粮和富含膳食纤维的妈妈们食物都要适当多吃一些 。这类食物能够避免消化不良和肥胖，燕麦，糙米等都是可以的 。这是第二个需要注意的地方 。对于婴儿来说，由于其大部分营养成分都是通过母乳获得，所以在坐月子饮食的选择上，妈妈们还需要多吃一些含钙的食物 。如猪骨头，排骨等，这对宝宝的骨骼发育有很大的帮助 。
第三个注意事项是要适当多吃一些含铁的食物 。如菠菜，动物肝脏，猪血等，通过增加这类食物的摄入 ， 能够很好的预防产妇在生产过后出现贫血的现象 。这也是关于坐月子饮食要了解的 。
另外 ， 产妇的身体普遍都比较虚弱，抵抗力较差，所以对于一些腌制食物和酸辣刺激性食物 ， 由于它们容易引起产妇肠胃不适和消化功能异常等多种问题，这类食物不应该在坐月子饮食中出现 。
2、女性产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料 。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱 ， 那减肥计划就全泡汤 。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢 。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出 。因此在产后，一定要多增加水分的摄取 。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害 。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食 。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养 。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。这对想减肥的人是很有好处的 。
6、过饥过饱 ， 既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废 ， 但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量 。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品 ， 随时保持口腔清洁 。

相关经验推荐


上一篇：比亚迪宋点烟器没电是什么原因

下一篇：伤感签名句