疲劳 ， 消除了
苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖，柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸 ， 在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防疲劳和恢复活力的作用 。
身体 ， 年轻了
苹果中含的丰富的钙质和维生素E及过氧化趋化酶等，果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类， 能消除体内自由基而起到抗衰老和延年益寿的作用 。
免疫，调节了
苹果富含维生素和矿物质，有助于维持红血球浓度，刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力，提高人体免疫力 。
2、怎么吃苹果减肥
减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃 。坚持3天，3天内不要吃其它东西 。如果觉得3天太长 ， 也可以改为1天或者2天 。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了 。
吃苹果减肥期间如果感觉口渴 ， 可以喝白开水或者没有刺激性的茶水 。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进 。饮食适合清淡而且不能过量 。早餐适合吃稀饭 ， 加牛奶，或者加两片面包和蛋糕 。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等 。要避免油腻 。晚餐更加不能过量 。
苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期 。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果 。需要提醒大家的时候 。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化 ， 还能产生饱腹感，避免暴饮暴食 。
如果严格按照以上方法的话，3天最多能减去9斤!
【每天吃苹果有什么好处？坚持吃苹果的好处有哪些？】
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