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调理饮食准妈妈在孕早期腹中胎儿生长比较慢，因此不需要太多应用，可以尽量选择合适自己口味的食物，多喝水，保证维生素的摄入以防止便秘 ， 并且要尽量少吃多餐，控制食量 。可以吃一些比较干的食物防孕吐，如饼干 ， 面包等 。如果有严重的孕吐反应 ， 多吃偏碱性的食物 。
适当运动【孕妇恶心呕吐怎么缓解】有的孕妇因为食欲不振，体力不佳，孕吐严重就整天卧床不起 ， 这实际上是不好的，活动太少，恶心，没食欲，易疲劳等症状反而会更加严重，加重早孕反应 。因此孕妈妈们最好是适当进行锻炼来改善身心 ， 减轻早孕反应，如练孕妇瑜伽，多去室外散散步 。
放松心情怀孕出现孕吐，这是正常现象，不会给胎儿造成伤害，准妈妈们大可不必紧张，过于紧张反而使得妊娠反应更加严重 。放松心情比任何方式缓解孕吐都有效，准妈妈之间可以相互多交流，探讨育儿经验，缓解心理压力 。
适当补充维生素每天补充25毫克维生素C ， 配合5毫克维生素B1服用，如果没有贫血症状，不需要补充铁元素，以免伤胃 。
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