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皮肤粗糙是很多人有的肌肤问题，许多女性都希望自己的皮肤红润细腻有光泽，但是生活中一些因素的影响，会导致肌肤状态很差，皮肤粗糙不堪，看起来没有光泽 ， 十分的暗沉，那么哪些食物可以改善皮肤粗糙？改善皮肤粗糙的食物有哪些？
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1、改善皮肤粗糙的食物
一、梅子——滋养粗糙肌肤的干燥角质
【哪些食物可以改善皮肤粗糙？改善皮肤粗糙的食物有哪些？】 用梅子来对付粗糙肌肤，或吃或涂都颇有奇效 ， 难怪其自古就被世人视为养颜佳品 。梅子用于涂敷，不仅能改善肌肤粗糙 ， 更可治疗皮肤疾病 。若是泡咸梅干酒，效果更好 。具体方法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，可以滋养肌肤的干燥角质，坚持一段时间后 ， 肌肤就会逐渐变得光滑细腻 。
二、木耳——净化粗糙肌肤血液中的杂质及毒素
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是很好的美肤食品 。中国自古以来即视之为抗衰、长寿、滋养、强壮及美容护肤的圣品 。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以，可多吃一些，如果用木耳加红枣煎汁，效果更可加倍 。
三、芝麻——改善粗糙肌肤的末梢血管循环状况
传说慈禧太后就是为了保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻 。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管循环状况，使肌肤柔软 。是肌肤粗糙者不可不吃的食品 。建议那些为肌肤粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，长此以往，肌肤就会慢慢变得滋润有光泽 。
四、山芋——活化粗糙肌肤的细胞机能
山芋有润泽肌肤的作用 ， 使粗糙肌肤变得光滑 。山芋和其他质地润滑的蔬菜一样，富含大量的具有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，从而强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。所以，经常食用山芋不失为一项有效的食疗养颜法 。
五、莲藕——促进粗糙肌肤的新陈代谢
莲藕不仅含丰富的维他命C及矿物质，其止血作用也为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，具有促进新陈代谢、防止肌肤粗糙的效果 。而莲藕粥更是尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，具体做法就是煮粥时加入30克的莲藕同煮即可 。
2、皮肤粗糙的原因
(1)烟雾粉尘的侵害
汽车众多的现在社会，尾气排放成了很多人聘夫粗糙的原因 。还有一些工业粉尘、香烟烟雾等等 ， 让我们的皮肤表面附着了很多的颗粒 。长期下来，附着在皮肤上会形成氧化物 。你会发现自己的脸上像长了疙瘩一样粗糙 。摸起来很不舒服 。
(2)干燥的环境
干燥的环境会直接导致我们的肌肤缺水，因为缺水以后，肌肤的细胞就会不饱满，这样就很容易产生细纹，以及干燥引起的皮肤皲裂 。在加上空气的浑浊，使我们的肌肤长期缺水 。粗糙问题也就随之而来了 。
(3)缺乏运动
运动时最好的美容方法 。很多的现代女性，几乎很少去运动，经常性的宅在家里，这样会使得我们的肌肤血管缺少活力，肌肤也会显得不健康，而且没有流汗的皮肤毛孔，很容易堵塞，因此皮肤会变得越来越粗糙了 。缺少代谢活力的皮肤，也让人觉得不健康 。
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