一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉 。陈医师特别提醒：喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙 ， 光喝汤远远不能补充钙质 。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通过科学补钙这些症状消失 。
陈医师建议，除了每天的饭菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕妇每天可吃每片含钙量200-300毫克的钙片或者含钙100-200毫克的多维片 ， 怀孕28周以后的孕妇则可以选择含钙量500-600毫克的钙片 。
三注意：不该拒绝晒太阳
夏季来临，紫外线越来越强 ， 很多准妈妈往往躲在家里避暑，不愿出门晒太阳 。专家表示 ， 夏季太阳并非不可晒，孕妇适当晒太阳有利于体内维生素D的合成 ， 便于钙质吸收，但不能在正午时分晒太阳，要避免暴晒 。推荐最佳晒太阳时间是早上10点之前和下午4点以后 。每天可晒两次，每次时长半小时左右 ， 或者每天晒到手的10倍以上面积晒100分钟 。
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