3.伸展膝盖瘦大腿
躺卧在床上，腰背拉伸 ， 面向正上方，双膝弯曲 ， 脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度 。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直 。
4.勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠 ， 还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的 。
5.伸懒腰变瘦
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟 ， 尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水 ， 能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。拒绝宵夜
6.床上常翻身
还在床上挣扎的时候 ， 我们可以来个床上翻翻身 。首先，MM们要侧躺着 ， 两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后，让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次 ， 然后换另一边 。
【不同的减肥运动分别注意什么？哪些有氧运动减肥效果更好？】
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