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运动能够减肥并不是什么秘密，当然很多人觉得有效而也有人觉得运动没有什么效果 ， 实际上后者更多的是因为没有坚持或者饮食习惯上存在问题 。选择自己喜欢的运动并坚持下来才能达到理想的瘦身效果 。那么不同的减肥运动分别注意什么？哪些有氧运动减肥效果更好？
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1、常见的减肥运动
有氧运动
有氧运动的运动形式和项目甚多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等 。相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒 。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果 。
肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件 ， 运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可 。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜 ， 经过1—3周后，可逐渐升到140次/分 。这样每搏输出量接近并达到最佳状态 ， 收效则较为明显 。
肚皮舞
如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你 。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单 ， 它包含着很多向后翻转 ， 全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的 。
骑自行车
骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动 。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且 ， 如果你习惯骑车上班的话 ， 这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！
跳舞
即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hiphop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞 ， 可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！
运动影片
运动影片的好处是 ， 你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们 。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频 ， 就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥！
健身球
如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择 。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的最高境界 。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇！
健身
这个大家都不陌生，也许很多mm都进过健身房，都尝试过 。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持 。但是 ， 健身仍然很潮流 。，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！
扭呼啦圈
呼啦圈又称健身圈 ， 是一项老少皆宜的运动项目 。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化 。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！
单排轮滑
单排轮滑是过去一项想当潮流的运动 ， 那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间 。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事 ， 在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！
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