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在众多的减肥方式中通过养成合理的饮食和运动等日常习惯来减肥是最好的，不仅有利于塑造身形更有利于身心健康 。但是在日常减肥习惯方面一些技巧需要掌握、一些注意事项需要了解 。那么饮食减肥的小技巧有哪些？哪些饮食习惯能帮助减肥？
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1、饮食减肥的小技巧
TOP1：延长咀嚼时间
专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这样才能“边吃边瘦” 。由于我们的大脑往往需要20分钟的时间才能传达出“我饱了”的信息 ， 因此放慢吃饭速度能够在相同的时间内吃得更少而又能获得饱腹感 。同时 ， 咀嚼的动作也能让脸上的脂肪得到充分的燃烧，让你有意想不到的瘦脸效果哦 。
①换手使筷子 。用不常使用的那只手来握筷子进食会大大降低吃饭速度，使你不会一下子夹太多菜，每口的分量有所减少而又能充分咀嚼食物 。
②食用高纤维的食物 。
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