人造黄油就是反式脂肪的代名词，堆积在体内而不能被身体快速代谢，是最不健康的食物之一 。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高，危害心脏健康，所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物 。
现在人们已经了解碳酸饮料的危害，为了健康着想，最好还是戒掉甜饮 。如果你运动完之后想喝一瓶凉可乐 ， 我们也能理解 。但是平时没事儿就拿它别当水喝了 。
微波爆米花都含有大量的钠、脂肪、卡路里和其它增味剂 。普通爆米花要好得多 。
麦片可是丰富早餐不可缺少的一部分，我们从来没有觉得麦片有什么不好，但一些麦片的含糖量和一块糖没区别 。购买的时候，应该养成查看营养成分的习惯 ， 每份含糖量超过8克的就尽量别买了 。
最近几年的研究表明人造甜味剂（如低糖碳酸饮料）可能令人产生饥饿感，从而导致你摄入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以帮你降低食欲哦 。
植物油就是装在罐子里的、经过过度加工的不健康脂肪 。你有很多更聪明的选择，试试用坚果油高温炒菜，用椰子油做烘焙 。
请对白面包说NO 。精加工的白面粉几乎不含任何营养成分 ， 为了增加面包口感 ， 里边加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分 。
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