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饮食能够帮助减肥瘦身是很多小伙伴都知道的事情 ， 但具体吃什么、怎么吃才能够瘦身可能就不是非常清楚了 。实际上在饮食方面只要掌握一定的饮食技巧并形成习惯则对减肥将有重要帮助 。那么黑豆浆减肥法是什么？豆浆减肥怎么吃有效果？
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1、豆浆减肥法
1.黑豆浆减肥法
在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙 ， 搅匀即可 。
提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五 ， 若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行 ， 而患有肾脏问题、痛风或易胀气者 ， 也都不适合用此方式减肥 。
2.豆奶减肥法
早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果
此方法坚持10天 ， 体重自然减轻好几斤 。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝 。
3.豆浆+黄瓜减肥法
目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法 ， 效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变 ， 但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!
2、瘦身饮食事项
薯片鲜香酥脆，令人食指大动，停也停不下了，极易上瘾 ， 所以最好不要再家里存放 。它是高热量、高脂肪的零食，吃掉两小包的薯片很轻松，可是这相当于吃了20克的脂肪 。
当然，商家陆续推出所谓的“健康”薯片，希望笼络更多fans 。一包有机玉米片比一般普通玉米片（Doritos）可能稍微儿好点，但是比起果蔬干可是差远了 。
咖啡奶精也算是一款“小而丰富”的佐食，每次只需几滴 ， 所以你觉得无所谓 ， 但是如果你喝的咖啡多，那加起来的量也不小了 。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶 ， 低脂或脱脂鲜奶 。
那些包装可爱诱人的小袋饼干虽然只含少少的100卡路里热量，你可千万别小看它们，美国农业部USDA建议每天不要摄入超过40g的糖，基本上一小包饼干的含糖量就达到要求的全天总量的四分之一了 。
功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量，甚至还能提供每天需要的各种维他命，但是除非你是专业运动员，功能饮料还是不要买了吧，因为这些饮料大部分含糖量超高，所以如果需要给自己提神 ， 选择稀释的鲜榨果汁或是一杯清凉的绿茶会更健康 。
【黑豆浆减肥法是什么？豆浆减肥怎么吃有效果？】 如果你是冰冻酸奶的爱好者，应该尽量现买现吃 ， 不要带回家冷藏 。如果冰箱里存上一桶而每天饭后吃，问题就来了——尽管它脂肪含量比冰淇淋低 ， 会让人觉得“健康”一些，但是别忘了它是甜品啊 。一份冰冻酸奶（1/2杯）基本上含25g的糖，超过了每天所需的总量（20g） 。
传统的营养棒就像一只披着羊皮的狼 。他们看起来好像比垃圾食品健康 ， 鼓吹着什么“富含纤维” ， “天然”和“蛋白质”的内涵，其实它们也都富含氢化油和糖 。
还是直接吃个水果或是一把坚果来的更健康 。如果你觉得还是它们可以被随身携带，比较方便，那就选一些添加剂少的牌子吧 。
无所不能的番茄酱着实让人伤心，其含糖量大的惊人 。当然 ， 它还是含有番茄元素（少许的量），玉米糖浆是主要的成分，所以一勺番茄酱含4克的糖分 。
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