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1、口服含胶原蛋白的食物
骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物 。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限 。
2、直接皮下注射
主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等 。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收 ， 因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏等副作用 。
【20岁怎么补充胶原蛋白】3、口服小分子胶原蛋白肽
这是目前成熟和有效的胶原蛋白补充方法 ， 但需要注意的是要选纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层 。
4、使用含有胶原蛋白的护肤品
使用含有胶原蛋白的护肤品 ， 胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，让皮肤时刻保持湿润的状态 。
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