4、保证孩子充足的睡眠 。
夜间保证充分的睡眠有利于长高 。一般来讲，年来越小相对所需睡眠时间越长：新生儿为14~20小时 ， 2~3个月龄的婴儿为14~18小时，5~9个月龄的婴儿为13~16小时 。在1~3岁时为12~14小时 ， 4~6岁约为11~12小时，7~10岁平均为10个小时，10~14岁为9小时 。而青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为9~10小时 。成人一般为7~8小时 。以上睡眠时间只是参考，可以根据个人情况调整 。
5、注意让孩子有愉悦的精神状态 。
精神不愉快 ， 也可使儿童生长缓慢身材矮小 。让孩子们快乐成长，可使儿童心理、个性得到很好的成长 ， 使身高得到最大潜能的生长 。因此我们应该给孩子创造轻松和谐的环境，使孩子心灵获得来自各方面的关爱，减少孩子的压力、焦虑 ， 使他们的生长潜能得到最大发挥 。
文章插图
孩子增高小运动
1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 。
2、在单杠上悬垂(每次20-30秒) 。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定) 。
3、跳起摸高 。双脚跳起、单脚跳起轮流做 。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些 。
4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次 。
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒 。
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