低脂低糖未必低热量：挑选低热量食物的时候，一定要会估计它到底有多少的卡路里热量，比如在挑选低糖食物的时候，要留心一下其中有多少淀粉、油脂;挑选低脂食物时，要留心一下其中有多少淀粉，多少糖 。淀粉、糖、油脂任意一种都有可能为食品带来很高的热量 。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种 。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量 。
低热量不代表可以随便吃：低热量产品承诺的是在在同样的数量下热量比同类产品低，但不是因此表示你可以随便吃，如果多吃的话，即使热量不高，数量一多，吃进去的热量自然也会增高 。
小觑低热量热量超标：如果额外吃了零食、饮料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要适当减少三餐的数量，以达到整体的热量平衡 。无论食物的营养价值多高，都不能将它的热量抹杀掉，如果额外吃多了，就一定要控制其他的能量摄入 ， 或者是运动来消耗掉一部分热量 。
养成吃低热量食物的习惯
吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整个水果感觉要比喝果汁要饱得多，果汁在制作过程中，往往会加入很多其他成分，为了追求口感的美味，还会加入一些糖分，这些都是不利于减肥的 。
喝脱脂奶而不喝全脂奶：两者的蛋白质含量是一样的，既然如此 ， 脱脂牛奶喝完之后，你会觉得自己吃掉的蛋白质而非脂肪 。
喝清汤而不喝浓汤：用餐前喝点汤可以让你少吃不少主食哦，不过 ， 不要喝含有肉类的杂烩汤，热量很高的!
吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量都会上升 ， 水果也不例外，在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥 。
吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条!而且饼干既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，而一盘新鲜的水果，不仅可以让你吃的美味 ， 还能让你有很好的饱腹感，另外，它可以给你提供不少维生素哦!
吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，如果做成沙拉的话 ， 会加入沙拉酱和糖，这样一来，便不再是低热量食物，优势也就尽失了 。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果 。
2、有效的减肥秘籍
1.经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水 。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄 。而且勤喝水有助于新陈代谢 ， 帮助排除体内积累的毒素 。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。
2.小心辐射
由于工作的原因 ， 很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品 。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况 。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分 。
3.按时睡觉不做夜猫子
人睡觉时，机体得到了休息与调整 。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢 ， 也有助于形成修补人体机能的物质 。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、内分泌失调 。这样不仅仅影响着身体健康还容易发胖 。
4.爱上做运动
【如何挑选低热量食物？低热量食物减肥误区是什么？】运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动” 。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈” 。所以从现在开始爱上运动 ， 给身体一个排毒减肥的机会 。
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