注意事项，做完动作后 ， 平躺一会儿，放松腹部 ， 运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动 。
四、蔬菜+水果，能量不足
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好 。这类餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等 。这类食物既可以提供维生素 ， 又可以提供一定的膳食纤维 。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质 ， 不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用 。面包+牛奶，比较健康 。既方便又节省时间，而且基本构成都有了 。其中的面包建议选择全麦面包 ， 以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便 。专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好 ， 还是凉着喝好 。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关 。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大 。”
五、三明治+汉堡，油脂超标
这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了 ， 但最大的问题是油脂较高 。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高 。
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