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不少健康专家表示 ， 想要减肥的男女不必过多的纠结于如何才能够快速有效瘦下来，而应该是通过调整日常的一些生活习惯来实现减肥瘦身效果 ， 而且养成良好的生活习惯对健康的作用更重要 。那么日常习惯怎么做能够减肥？减肥时哪些问题要注意什么？
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1、健康减肥习惯
1.做两小时家务活
两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量 。
2.睡得饱饱的
【日常习惯怎么做能够减肥？减肥时哪些问题要注意什么？】一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显 。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天会少摄取2154卡呢！
3.吃晚餐“寂寞”一点更好
如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个 ， 你更是能吃下平时饭量的两倍！
4..边看电视边吃饭？绝不！
在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右的热量，如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话 ， 那就又是500卡被吞进肚子里去啦！
5.为三餐做加法
早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤，这么一个小小的变化 ， 就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪！
6.盘子里留个底儿
每餐剩下大概20%，就可以轻松减掉500卡的摄入量 ， 留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉，省钱又“省卡” 。
7.换套小一号的餐具
把盘子和碗换成小的 ， 就能自然而然地少摄入20%~5%的热量，而且更神奇的是，你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉 。
8.不吃自助餐
没有人能抗拒自助餐的诱惑 ， 即使只吃蔬菜和水果，食量也会比往常多出不少 。所以唯一的方法就是拒绝自助餐 ， 能不吃，就不吃！
9.选择低卡替代品
多食材其实能用热量更低的其他材料来代替，比如用低脂酸奶代替千岛酱来拌沙拉，就能轻松减掉大概684卡的热量摄入 。用小米代替大米，用鸭肉代替猪肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下来，这些替代品能帮你在一天内少摄入600多卡的热量 ， 而且并不影响食物的美味 。网上有很多这样的替代食材 ， 多用心去查一查 ， 终身“瘦”用喔！
10.爆米花，自己做！
外面贩卖的爆米花添加了黄油和大量的糖，一个标准的中包就有1005卡左右的热量，如果自己动手用微波炉热一包低脂爆米花，热量马上降低到305卡 。700卡一下子就甩掉了哦！
11.薯片分成小包吃
一大包薯片握在手里，不知不觉地就吃了个见底，想中间停嘴不吃可不容易！所以吃薯片时不妨准备一个小食品袋，每次大概放15片左右在手边 ， 把大袋子封好放起来，热量可以从1260卡直降到140卡 。
12.意大利面，与人分享更健康
意大利面的酱汁调料热量超高 ， 别看面条量少，但一小盘意面就含1056卡热量，所以最好是和三四个朋友分享一份，再点些其他食物填饱肚子吧！
13.坚果虽好，也要适量
小小的坚果要是剥好了放在大盘子里很容易就吃多 ， 一小把坚果就有150卡左右的热量喔！可是它们又是心脏的好朋友 ， 还能及时补充能量，完全不吃当然不对 。那，就以吃开心果为主吧！两大把开心果也只有159卡左右的热量 ， 而且剥皮还能放缓你进食的速度，避免一下子摄入过多热量 。
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