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李易峰是当红的明星 ， 相信很多人都知道，在一次专访中 ， 李易峰自嘲说是自己被粉丝嫌胖了，明星时刻受到聚光灯的照耀，自身的体型如果太胖，难免会受到大众的议论，其实掌握好方法 ， 减肥并不是非常困难的 ， 那么李易峰有哪些饮食瘦身攻略呢？
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1、李易峰饮食减肥秘诀
1、均衡饮食吃着瘦
从李易峰PO出的图片中可以看出，李易峰似乎偏爱高热量、高糖分、高脂肪的食物 。这样的饮食习惯不仅很容易长胖，还极其容易导致高血脂、高血糖等疾病 ， 十分不健康 。所以 ， 为了能够吃得健康，根据美食达人为需要减肥的人士量身定制饮食计划，烹制健康美食，轻轻松松吃着瘦 。
【李易峰曾被粉丝嫌胖 李易峰有哪些饮食瘦身攻略？】 2、健康瘦身最可靠
由于做演员经常需要熬夜、打飞的，非常辛苦，所以峰峰在减肥同时必须要时刻注意身体健康，才能为影迷带来更多更好的作品 。
3、迷人腹肌练出来
当然，对于影迷来说，除了希望峰峰健康地瘦下来，还非常期待峰峰能够更具男人魅力，比如秀秀腹肌 。相信峰峰作为超级暖男，一定听到了粉丝的心声 。峰峰利用运动锻炼更快GET迷人腹肌 。拳王邹市明的拳击燃脂和战斗跳绳课程等等，让他获得更专业的健身体验 。
4、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃 。还会觉得那东西不吃 ， 会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净 。可是更多明星都会对身材非常敏感，峰峰也是一样的哦 。李易峰吃饭只吃八成饱 。每餐吃个七、八分饱就可以了 。
5、健康好心态
峰峰一个人的时候心情很快乐 ， 无论对待何事总能保持内心充满乐观开朗的情感 。同时 对于生活或者某些事物本身有一种积极的态度 。
2、减肥的早餐原则
1、起床后先喝水再早餐最健康
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好 。专家指出，在夜间的睡眠中 ， 人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态 。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息 。
此外，经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 早晨起床后体内处于生理性缺水状态 。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用 ， 有助于改善器官功能 。
2、起床半小时后再吃早餐
有人起得早早餐吃得也早，其实这样并不好，早餐最好在起床半小时后吃 。专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化（消化食品）系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏 。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适 ， 这时人的食欲最旺盛 。另外，早餐与中餐最好间隔4至5小时 。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
3、早餐应像正餐一样吃至少有三类食物
早晨时间匆忙，很多人早餐多是“对付” 。事实上，早餐应像正餐一样吃 。专家指出，早餐应提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20% 。按照最次的标准来说，早餐最少也要占到一天能量的20%，其余两餐各占一天能量的40% 。受时间限制，早餐很难像正餐一样充分准备，但至少要讲究食物搭配，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品（如牛奶、豆浆） 。中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右 ， 蛋白质供能占10%至14% ， 脂肪供能占25%至30% 。
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