优点：可以增进心肺功能 。
缺点：占空间较大 ， 不好收纳 。
2、健身用品韵侓哑铃：哑铃除了可帮你瘦手臂，对肩膀线条和背部肌肉的雕塑都有明显的效果 。现在有很多专门教导哑铃健身的书 ， 小编推荐大家去看看哦 。我们健身也要讲究科学健康哦 。
优点：瘦身示范动作多而简单又易学，若没有哑铃，可以用装满水的塑料水瓶代替 。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦 。
3、健身用品弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练 ， 对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳 。做完哑铃等重量训练后 。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效 。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会 。
4、健身用品呼拉圈：许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈运动也真的就是这么有效但是要坚持!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰 ， 只要每天运动20分钟，一个星期后很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要左右交换摇 ， 平衡一下腰部肌肉这样练出来的腰线才有平衡美感 。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显 。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛 。
5、健身用品健腹轮：第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉一定不能再懒惰了 ， 循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像明星们一样的可爱腹肌线条!
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练 。
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉 。
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