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几乎每位女性朋友在怀孕期间身体都会或多或少的出现发胖的现象 ， 女性在感受初为人母的喜悦的同时，也要承受身材变形的痛苦，想要尽快恢复到孕前的苗条身材就需要制定一下瘦身计划，那么产后瘦身黄金期是什么时候？产后什么时间减肥效果最好？
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【产后瘦身黄金期是什么时候？产后什么时间减肥效果最好？】 1、产后瘦身黄金期
所谓产后瘦身黄金期，是指在产后特定的一段时期内，减肥瘦身比较容易而且迅速，可以达到平时事半功倍的效果 。那么这个产后瘦身的黄金期是指那一段时间呢？一般来说产后四个月内属于黄金时期，这个黄金期又分为两个阶段 。第一阶段是月子期间，我们把它叫做产后生理恢复期 。产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，此期间子宫要排出恶露，逐渐恢复原来的大?。?内分泌回归正常，这个阶段身体恢复好，新陈代谢顺畅，以后体形恢复就容易多了 。月子期间产妇可躺在床上打圈按摩腹部 ， 促进子宫复位 ， 在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度 。产后5天之后合理使用束腹带帮助内脏归位，同时使松弛的腹肌收缩，为日后塑身做准备，同时应注意保持充足的睡眠以免体内分泌调节失衡，造成“代谢障碍型肥胖” 。第二阶段是产后48天至三、四个月，这段时间产妇身体已经恢复得差不多了，接下来就是紧肤塑身的关键时期了，要在饮食和运动上下工夫 。饮食要多摄取高纤维食物 ， 少食多餐可减少脂肪囤积 ， 紧致腰围、臀围 。同时可以做一些紧致腹肌、腰肌的产后塑身操，配合腹式呼吸可增强瘦身效果 。
2、产后减肥食谱
产后减肥食谱一、蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法
1.豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟 。
2.红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用 。
3.另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可 。
功效：营养设计重点为：低油、高纤维 。
产后减肥食谱二、鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼 。调味料：酒、盐、生姜 。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫 。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟 。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素 。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代 。
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