成年人1日的活动所需要的热量是1700卡，蜂蜜热量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量，如果是连续断食3天，那对身体可是会产生严重伤害 。
2、健康减肥的运动
双腿屈伸
1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦 。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°角 。
2、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到９０°角 。一直保持打开胸腔，肩胛略收 ， 脖子延长的感觉 。这是一组，做８－１０组 。
tip：你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的 ， 为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力！小肚子脂肪跑光光！
双腿侧摆
1、坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背 ， 让脊柱呈一直线伸展 。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起 。
2、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下４５°角 。呼气时 ， 用腹部力量把双腿拉回至动作ａ，再倒向另一边 。此为一组，重复６－８组 。
tip：一定要让上半身稳如泰山?。×硗猓?双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上 。还一点很重要，就是动作中别塌腰！
开瓶式旋转
1、仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展，腰背贴紧地面不要拱起来 。
2、双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜４５°角，保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来 。
3、双腿划圈至与地面呈６０°角 。
4、双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧４５°角 。然后双腿拉回至动作ａ 。接着向反方向划圈 。此为一组，重复６－８组 。
tip：这是一组对付小肚腩子颇为有效的练习哦！其实我们就是用双腿在空中划了个大写的英文字母“ｄ”，只不过把它横过来了 。试试吧 ， 累但快乐着！若无法伸直膝关节，微微弯曲是可以的 。
小腹伸展
跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚 。保持１０秒左右缓慢收回并换反方向完成 。
tip：在做完所有紧实小腹的练习后，可以用这个动作来拉伸一下，你会感觉肌肉一下就舒展了许多 。
【蜂蜜减肥的误区有哪些？怎么使用蜂蜜才能够减肥？】
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