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不少食物中都富含能够促进人体消化、排毒的物质，常吃这类食物对于减肥瘦身将有不少帮助不过前提是个人要根据自身的实际情况来合理饮食，否则可能不仅没有效果还可能会起到反作用 。据说蜂蜜可以用来减肥，但关于蜂蜜减肥的一些误区比较多 。那么具体是怎么回事？怎么使用蜂蜜才能够减肥？
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1、蜂蜜减肥的误区
《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年 。”蜂蜜富含维生素B2、C ， 以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
蜂蜜减肥原理：蜂蜜含有丰富的可以促进肠道蠕动脂肪酸 ， 以及维他命和矿物质，能够帮助调整肠胃和排毒，改善便秘情况 。更重要的是，蜂蜜所含有的卡路里非常低 ， 只有白砂糖的75% 。
蜂蜜一直被誉为是减肥食品，也深受人们的喜爱 ， 但是蜂蜜减肥法也并不适合每一个人 。
误区1、早晚喝蜂蜜 。
网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下来 。但营养师表示，蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢，比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值，也不建议每天饮用蜂蜜水 ， 用温开水代替会更好些 。
蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，这两种单醣都非常容易被人体吸收，如果每天都早晚一杯，会让人体内的血糖始终处在一个很高的状态，会降低胰岛素的敏感性还无法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水当作瘦身饮品 。蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦，并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡，也不是所有的人都适合温热水冲泡 。如果你是燥热体质的话，建议使用冷开水，但是用冷开水营养价值就会有所降低 。如果是虚寒体质的话 ， 建议使用温热水，记住了哦，不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦 。
误区2、喝过多蜂蜜 。
蜂蜜不应该像茶那样大喝 ， 一天饮用最好不要超过10-30克
蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失!适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，帮助排便 。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水还是需要的 ， 蜂蜜在其中加入10-30克就足够了 。物极必反嘛，多喝了也不会把减肥效果提高噢!MM们千万别贪心 。另外 ， 蜂蜜不能用热水冲泡哦，不然的话会损失维生素，降低蜂蜜的营养价值，最好使用温水 。
误区3、三天减肥法 。
蜂蜜减肥的方法有很多，至于应该怎样决定减肥日数呢?三天蜂蜜减肥是最快最理想的，长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐只食用蜂蜜的话，对身体还是不好的 。
减肥期间，三餐还是要吃的 。只是要适量减少或者改变一下菜谱 。蜂蜜减肥方法的过程中，蜂蜜是减肥革命的主力军，有助于人体的新陈代谢功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜减肥食谱，记得要营养均衡地搭配起来 。只有营养均衡 ， 才能真正做到瘦身 。想瘦身不发弹就要每天都补充6大类营养素 。建议可以先吃蔬菜或汤至5分饱，再吃其他主食，吃饭时间加长至20分钟左右，每口咀嚼20下左右让自己的胃减轻负担也好消化 。
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