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生活中有时候吃太油腻了 ， 身体会感觉非常不舒服，有些人会吃健胃消食片，但是药物对身体会有一些副作用，长期食用不好，需要了解饮食养生 ， 吃一些清肠降脂的食物，帮助肠道恢复健康状态，那么清肠降脂吃什么好？哪些食物清肠降脂？
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1、清肠降脂的食物
(1)燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用 。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的 。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
(2)玉米
常食玉米 ， 可降低血胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用 。
(3)番薯
番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用 。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
(4)海藻类
海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用 。海带等褐藻 ， 含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用 。
(5)苹果
苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃足量苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
(6)红枣
多食红枣能提高机体抗氧化力和免疫力 。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 。
(7)山楂
山楂可加强和调节心肌 ， 增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢 。
【清肠降脂吃什么好？哪些食物清肠降脂？】 (8)洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪 ， 故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化 。
2、养胃粥推荐
1、牛肉粥
材料：鲜牛肉50克，糯米100克 。
做法及功效：鲜牛肉50克加糯米100克砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许 ， 再煮沸即可 。补中益气，滋养肠胃 。不宜凉吃需趁热食用 。
2、羊肉粥
材料：羊肉150-200克，粳米100克 ， 葱3枚，姜3片，盐少许 。
做法及功效：羊肉150-200克切丁 ， 再将100克粳米放入锅中煮成粥，最后放入葱、姜、细盐 ， 搅拌均匀即可 。趁热服用 。益气补虚，温中暖下，壮胃健脾 。
3、早晚养胃粥
材料：粳米50克，大枣10个，莲子20克 。
做法及功效：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净 。三者同入锅内 ， 加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥 。根据个人口味调味后早晚食用 。养胃健脾，还可防治缺铁性贫血 。
4、麦皮牛奶粥
材料：麦皮100克 ， 牛奶300克，砂糖100克 ， 黄油5克，盐适量 。
做法及功效：麦皮煮粥(先以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶，再煮约10分钟 ， 加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂 。益气健胃，可治经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等症 。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食 。
5、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量 。
做法及功效：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米一同烹煮 。每日2次服食 。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用 。本粥特别适合患胃病的人食用 。
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