从冬末开端 ， 1-3月是芥蓝出产的时节，修改引荐用蒸煮的办法，能好好地锁住有用成分 ， 假如水煮的话，烹调时刻不能过长 。当芥蓝中的维生素B群发扬超强的脂肪代谢成效，加上钾的利尿效果，能有用排毒并消除水肿 。
8.蚕豆
蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其间氨基酸成分非常健康 ， 热量又低，一同维生素B群，大大推进了脂肪的代谢进程 。别的 ， 在蚕豆的表皮中富含槲皮素，假如想推进排毒、改进便秘的话，平常连带表皮一同吃吧！
9.洋葱
洋葱的解毒力毋庸置疑，在很多蔬菜中肯定是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有用的解毒排毒、抗氧化的有用成分 。其间 ， 强力的排毒解毒动力来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时刻，烹调时再用油爆炒 ， 能使这种成分就能好好地锁住不丢失 。其它的辛辣的成分帮你推进血液循环，维生素B1加快推陈出新 。
10.西红柿
西红柿的成效有80-90%成来源于茄红素，具有排毒解毒、按捺中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的一同，超强的抗氧化成分能有用美白、抗老化 。西红柿在加热或用油烹调后，其茄红素的重量大大添加，在饮食减肥中应当多多活用哦！
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