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随着经济的快速发展人们的生活水平也越来越好，导致肥胖人群的数量也越来越多，无论是在年轻人还是中年人老年人中都成了一种常见的现象，肥胖已经在严重威胁人们的身体健康了，那么在我们的日常生活中中老年减肥的方法有哪些呢?要多吃哪些水果效果更好呢？
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1、中老年减肥方法
一、药疗法
1.用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量，泡10分钟左右，每日以此当茶喝 。
2.取乌龙茶叶8克，冬瓜皮18克 ， 首乌30克，山楂肉15克，槐角18克 。先后面四种用水一起煮沸，取汁液，加入适量茶叶[乌龙茶]，每日饮用 。
3.用绿豆和海带各100克熬汤 ， 晚上食用最佳 。
二、食疗法
有很多常见的蔬菜，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效，其实胖只是由于一个字----吃，引起的，调节饮食结构是最有效的方法，而且无任何副作用，建议中老年朋友从今天开始，控制自己的饮食，将以上的蔬菜轮换食用，合理的搭配，值得提醒的是晚饭不要太饱，一则容易引起消化不良，增加肠胃负担，二则容易堆积脂肪，另外建议在饭前先进食一点清淡的汤，这样有利于消化 ， 也能控制适量 。
三、控制饮食
引起中老年人肥胖的原因除了吃以外，其次就是喝了 ， 建议将含高热量的饮料换成茶，乌龙茶和普洱茶能减低血脂，非常有利于减轻体重 ， 另外多喝白开水也能帮助消化，有益健康 。
四、经常运动
经常运动对年轻人的身体和身材都有帮助，肥胖的中老年人则更加重要，不要由于精力与体力都大不如前就停止运动，这并不是在享清福，适度的运动可以迅速消除多余的脂肪，还能提高中老年人的体力 ， 精力，减少其他疾病的发生率，建议您无论如何一天都要至少运动半小时户外运动，例如散散步 ， 钓钓鱼等 。强度不需要太高，贵在坚持!
年纪大了，干什么都你不方便了，如果还加上肥胖的话，那么就会更不方便，很多的中老年人容易在这个阶段发胖，那么吃什么水果减肥最快最健康呢?下面就和小编一起去看一看吧!
2、吃什么水果减肥最快
番茄：番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
苹果：这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
香蕉：香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出 ， 如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 ， 慢慢地你会察觉，精神变差了 ， 抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的 。
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