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【肩膀怎么瘦】1、手臂肩膀运动1.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外 。2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次 。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次 。
2、手臂运动2.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前 。2.双手上下交换交叉 ， 手臂不能下垂 。3.做30次 。
3、手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑着身体，但膝盖要着地 。2.双手与肩同宽，手臂伸直 ， 慢慢一边数到5,一边手肘向下弯 。3.到最低点时停2秒 ， 而身体是不能碰到地 ， 再慢慢伸直手臂 。做10次 。
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