文章插图
夏天养生，以养什么为主？适合吃些什么？要注意些什么？1、夏季养生吃什么蔬菜——四季豆
四季豆是餐桌上的“常客” ， 虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素K 。男科医院在线咨询专家研究表明 ， 维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险 。
四季豆包括面豆、豆角、扁豆等 。面豆体大、肉厚、豆粒大，烹制时更不易熟透，烹饪时需更加注意 。预防四季豆中毒的方法非常简单，只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行 。另外，注意不买、不吃老四季豆，把四季豆两头和豆荚摘掉，因为这些部位含毒素较多 。
2、夏季养生吃什么蔬菜——西红柿
夏季是西红柿上市的季节，很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢 。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒 ， 让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢!另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能 ， 改善宿醉的好帮手 。
3、夏季养生吃什么蔬菜——苦瓜
夏天天热，人很容易上火 。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲 ， 开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜 。苦瓜味苦性寒 ， 有清热泻火的功能 。天气热了，大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑 。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好 。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值业就越高 。
其实，减轻苦瓜的苦味并非不能做到 ， 可将切好的瓜片洒上盐盐渍一会儿，然后将水滤掉 ， 再进行烹饪，苦味定会减轻许多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成 。
4、夏季养生吃什么蔬菜——冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜 ， 可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用 。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经 ， 有清热解暑、降暑解火 ， 是非常好的消暑圣品 。
【夏天养生知识 夏天养生】而且，冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强 ， 就算是孕妇也不必特别忌口 。有痛风、高血压、心脏病、肝?。约敖牌椎幕颊撸?可能有腹水、小便不顺畅的困扰，可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿 。煮冬瓜汤时，可别急着去皮、去子 ， 最好把冬瓜皮洗净，连皮带子入锅煮汤，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果 。
5、夏季养生吃什么蔬菜——佛手瓜
合掌瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食能增强人体的抵抗力 。中医认为其具有祛风解热 ， 健脾开胃、利水等功效 。特别的是，合掌瓜含锌较高 ， 对儿童的智力发育、男女不育症、尤其男性性功能衰退疗效明显，还可缓解老年人视力衰退 。
食用佛手瓜生熟皆宜，生吃似黄瓜微甜爽口，熟吃可炒、腌、煮、做汤，像佛手瓜炒鸡肉、凉拌佛手瓜辣椒丝、佛手瓜牛肉汤、佛手瓜黄豆排骨汤等都是一般家庭容易烹饪的菜肴 。
6、夏季养生吃什么蔬菜——丝瓜
丝瓜是夏季的时令蔬菜，它因为富含蛋白质以及粗纤维和各种矿物质而成为日常的保健佳品，从祖国中医理论中，丝瓜具有通经络和行血脉等保健功效 。
相关经验推荐
- 夏天减肥，夏天减肥文案
- 夏天可以干什么事 夏天可以干什么
- 秋天有什么花开放 夏天有什么花开放
- 夏天有哪些花开放？夏天有哪些花开放图片
- 夏天水果 夏天水果文案
- 夏天的别称雅号 夏天的别称
- 夏天的句子短句唯美文案 夏天的句子短句唯美
- 夏天的水果有哪些，夏天的水果有哪些图片
- 夏天的雅称 夏天的雅称别称
- 夏天节气，夏天节气图片