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十大坚果是哪些？十大坚果是指以下种类：
1、毛核桃
2、花生
3、巴旦木
4、西瓜子
5、松子
6、榛子
7、黑花生
8、南瓜子
9、杏仁
10、开心果
很多人觉得坚果高热量、高脂肪不适合减肥吃，但坚果蛋白质的含量很高，膳食纤维也很高，可以当作减肥时的加餐 。
坚果都有哪些？代表种类有，核桃、板栗、松仁、花生、西瓜子，开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果、夏威夷果 。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的增益和维护效果 。
干果类哪个营养最好？1枸杞子的营养最好 。2枸杞子富含多种营养素，包括氨基酸、维生素、矿物质等，具有提高免疫力、保护眼睛、滋补肝肾等多种功效，是一种非常优质的滋补食材 。3此外，核桃、松子等坚果类食品也是重要的营养来源，含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素 ， 有利于补充体内所需营养物质 。
世界五大坚果？1.核桃无论是核桃的零食还是奶制品中 ， 都会加入有益于大脑发育和身体健康的核桃，所以核桃也是公认的益智果和长寿果，对于预防冠心病和老年痴呆有着显著功效 。而且核桃在世界各地都有种植，主要是在亚洲、欧洲和美洲 。
2.榛子榛子中含有人体所需易吸收的大量不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质，所以对于保护视力和降低血糖血脂血压效果明显 ， 除此之外榛子的优质还能抗氧化防衰老，对于肾脏有着益气补血的作用，日常生活中可以炒菜煮汤和煲粥吃 。
3.杏仁杏仁对生长环境的要求比较苛刻，只适合生长在夏季炎热干燥，冬季温和湿润的气候中，否则就容易发霉 。而杏仁之所以被称为抗癌之果，也是因为富含仅次于芒果的胡萝卜素，还有各种稀少的维生素和矿物质 。
4.腰果腰果的主要功效在于对人的脾胃有着养疗的效果，其中富含的蛋白质和不饱和脂肪酸对于血管的新陈代谢有着促进作用，除此之外钙、铁、锌元素被人体吸收，可以益气补血，所以腰果被称为健脾之果当之无愧 。
5.扁桃（巴旦木）很多人误以为杏仁和巴旦木是同一种坚果的不同叫法，然而杏仁是杏子的核，可是巴旦木却是扁桃的核，所以完全是两种不同的植物，所以功效也大不相同 。巴旦木的蛋白质营养成分是牛肉的六倍，对于三高人群和女性来说极其有益，可以促进益生元肠胃的消化吸收，加速人体的新陈代谢 。
干果包括哪些？学术上的干果是果实的一个类型，分成裂果和闭果两种 。成熟后果皮干燥的果实叫干果 。干果成熟开裂的叫裂果，不开裂的叫闭果 。
裂果中 ， 果皮沿两道缝开裂的，叫做荚果，例如大豆、台湾相思树等；果皮沿两道缝开裂，有假隔膜，有多数种子的，叫角果 。例如白菜、萝卜、荠菜等 。
【坚果类有哪些 坚果类】在闭果中有坚果，如栗子、橡子等；瘦果 ， 如向日葵等；颖果，如水稻、玉米、小麦等；翅果，如枫树、榆树等 。日常生活中的干果是指有硬壳而水分少的一种果实，常见的有：开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、酱油瓜子、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、大枣、葡萄干等等 。
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