【健身练上胸的方法 健身房怎么练上胸肌】
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1、平卧推举：这个运动最主要练胸大肌的厚度和胸沟 。动作要领也是很简单的，只需要大家用两只手握住哑铃，并且仰卧在凳子上，这个时候，哑铃要拿在肩膀这个部位 ， 并且手的掌心要朝上 。准备好这些动作之后就可以开始运动了，我们要上推哑铃至臂伸直，然后稍微的停滞一会儿，在这个过程中大家一定要注意，如果在上推的时候没有握住哑铃的话 ， 砸下来时会非常伤害身体的，所以大家一定要保证手臂握紧了哑铃之后再开始推 。还有就是上推和下降的时候都是要弧线的形式的，这样才能够使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展 。
2、上斜推举：如果大家想要锻炼上胸?。飧龆魇潜厝徊豢梢源砉? ，因为这个动作是最需要大家去锻炼的 ， 它是完完全全针对上胸肌的 。但是这个动作要领，其实，和平卧推举差不多，平卧推举是需要仰卧在凳子上，而这一个上斜推举，则不一样了 ， 是需要躺在30度到40度倾斜角的凳子上 。
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