文章插图
科学合理的饮食对于身体健康有多种益处，其中就包括排毒美颜、减肥瘦身、防治便秘、增强体质等等，而针对性是需要重视的 ， 因为不同的人身体情况不尽相同，选择合适自己的十分重要 。那么能排毒瘦身的汤品有哪些？瘦身汤品美食怎么做？
文章插图
1、排毒瘦身的汤品
野生菌王汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量 。
做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可 。
功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效 。
老鸭笋尖汤
材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克 ， 枸杞少许 。
做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干 。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝 。将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味 。
功效：此汤可强身健体、清理肠胃 。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用 。
莲藕排骨汤
材料：排骨750克，新鲜莲藕2段 。
做法：排骨洗净切段 ， 清水漂20分钟 。将水沥干 。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松 。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可 。煲好后加盐调味 。
功效：本汤可清热消痰、补血养颜 ， 凡贫血、心慌失眠者皆可食用 。
2、减肥期餐饮
很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明 ， 少吃多餐利于减肥 ， 一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克 。
为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，这样才不会使每天的热量摄入加大 。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大 ， 吃得较少，而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了，一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积，引发脂肪堆积，肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生 。
每天6餐 ， 其中3餐为正餐，3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可，如蛋类、奶类、水果、小点等 。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量，胃肠总是处于工作状态 ， 难消化、压力大，甚至会造成胃肠疾病 。
英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是：
早餐：7-8时；加餐：10时，适当补充大脑能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物类食品，如水果；午餐：13时，此时是人体能量剩余最低点，可选择高热食物 ， 可以丰盛一些；加餐：14-15时，人体内糖分含量最低点，可少吃些坚果、水果等；晚餐：17-19时，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：减肥期间晚餐如果很少，睡前会很饿，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饥，又有助眠作用 。
3个美味减肥食谱推介
冬瓜粥
材料：
新鲜连皮冬瓜80-100克 ， 粳米100克 。
做法：
将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。
逐日迟早两次，常服有效 。
相关经验推荐
- 唇釉能带上飞机吗
- 卡注销了还能打钱进去吗？
- 美甲可能产生哪些危害？常用的美甲方法有哪些？
- 每天吃多少才不会长胖？怎么吃才能够减肥瘦身？
- 为什么平板支撑能瘦肚子？平板支撑瘦肚子需要注意什么？
- 饭后喝水能够减肥吗？怎么喝水才有减肥的效果？
- 瘦身的水果蔬菜有哪些？哪些蔬菜水果有减肥的作用？
- aj球鞋怎么避免开胶
- 碧根果为什么不能生吃 碧根果怎么吃最好
- 生蚝什么人不能吃 吃生蚝不能和什么同食