2）跳绳
跳绳燃烧脂肪效果极好，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。而且跳绳受限小，只要有一条绳 ， 一块小空地，你就能做这项运动啦 。
3）打篮球
打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的 。
4）游泳
游泳是最好的运动减肥方法 ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米 。夏天，放学以后，坚持每天游泳半个小时，准能瘦 。
?。?）课间运动
课间十分钟，学生不要呆坐在座位 ， 要多出去走动，或是上厕所，或是倒水，又或是和同学散个步 。如果不想走出课室，可以做一下以下运动来减肥 。
动作一
坐在座位上，把双脚抬起来，放下，连续做15次 。
动作二
下课的时候，原地踮脚跳，不仅可以瘦腿 ， 还可以保持腿形 。
?。?）床上运动
动作一
1）双腿伸直，坐在床上 ， 脚掌向前压；
2）双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉 。然后慢慢恢复1状态 。此动作重复做8次 。
动作二
1）仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位；
2）双膝尽力往胸前贴 ， 感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地 。此动作重复做5-10次 。
动作三
1）仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起；
2）用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒 。
【学生减肥的最快方法是什么？学生该怎样减肥？】
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