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大腿内侧肥肉特别多，每次穿裤子两条腿都像连体婴儿一样怎么都分不开，站着的时候就像一根柱子一样，大腿内侧的肉怎么减都减不下来 。你有没有出现过类似的现象？如果有，你想好健身计划了吗？知道大腿内侧的肉怎么减吗？想不想知道怎么减大腿内侧的赘肉？
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1、大腿内侧赘肉减肥法
动作一：登台阶
(1)左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚用力上蹬 ， 将后腿完全伸直，然后回到起点 。
(2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿 。左右腿轮换一次为一个回合 。每次锻炼重复十回合 。
动作二：深蹲
(1) 首先站直双脚合并 ， 膝盖并拢，脚掌大外八 。
(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒 。
(3) 接者整个蹲下 ， 记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来 。
(4) 再来换双脚合并 ， 膝盖并拢，脚掌大内八再做一次 。
动作三：空中踩自行车
(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松 。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子 。
(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直 。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势 ， 左腿仍然保持弯曲姿势不变 。
(3)然后右腿弯曲 ， 左腿向上伸直 。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回 。
动作四：剪刀腿
(1)坐在地上，双肘撑地 。
(2)把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺 。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿 。重复若干次，然后换侧再做 。
动作五：大踢腿
(1)脚跟并拢站立 ， 脚趾向外，左手扶着椅子 。抬起右臂伸过头顶 ， 保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背 。
(2)把右臂往右侧方向放平 ， 同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度 。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展 。
(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势 。重复若干次，然后换侧再做 。
2、减大腿内侧肉的注意事项
?。?）孕妇不宜大幅度运动
?。?）月经期间不宜大幅度运动，不宜倒挂运动，不宜刮痧运动
?。?）哪里胖，就多注意运动那部分的肉，能够在潜移默化中将肉肉去掉哦
?。?）坚持就是胜利
【大腿内侧肉怎么减？怎么减大腿内侧赘肉？】
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