上半身向左下方扭转 ， 右手手肘放在左脚大腿外侧的位置上 ， 即使身体僵硬的人也可以轻松地做该动作 。保持该动作的姿势 ， 做三次呼吸 ， 相反一侧也做同样的动作 。
?。?）疏通骨盆周围的血管，消除发冷和水肿
动作1：提起一只脚
坐在椅子上，抬起右脚，把右脚脚踝搭在左脚大腿上，双手放在右脚的小腿肚上 。
动作2：上半身向前倾，拉伸臀部
挺直腰杆，上半身向前倾，可以拉伸臀部肌肉 。一边呼气，一边让胸部尽量贴近右脚的小腿肚 。同时用双手拇指按压右腿小腿肚 。做三次深呼吸 ， 相反一侧也做同样的动作 。
要点：同时按压脚的骨头处可以改善浮肿现象
在做该动作的时候，用双手拇指按压小腿肚，这样可以促进血液流动 ， 消除身体浮肿 。因为从脚踝到膝盖的位置上，分布着许多有助于消除发冷和浮肿的穴位 。
2、办公室白领减肥方法
?。?）少吃多餐
根据笔者的经验每天三顿饭的量改成一天五顿效果会更好，一整天都不会感觉到饿，而且会维持你旺盛的精力，防止暴饮暴食更加变胖 。
?。?）杜绝宵夜
要想保持好身材就要有所舍弃了，改成一天五餐之后中间的时间要自己把握好 ， 到宵夜的时间你也不会感觉到饿 ， 如果实在是饿可以尽量吃些水果补充 。
?。?）多吃蔬菜水果
蔬菜热量低含有各种丰富的维生素 ， 对身体极为有利 ， 丰富的膳食纤维会加速肠胃的蠕动让你身体的毒素快速排出 。
?。?）过午不食
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质
?。?）饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精
不要吃油炸食品，少吃零食 ， 特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多 。少喝饮料，多喝水 。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物
?。?）不喝瓶装饮料
不要去喝瓶装饮料，过剩的热量会导致你发胖而起营养含量可以说基本没有，平时只要多喝水就可以了，还可以自制一些蜂蜜柠檬水之类的饮料，好喝又解渴 。
?。?）吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
相关经验推荐
- 剖腹产后小便有血丝怎么回事 剖腹产后白带有血丝怎么回事
- 产后左小腹疼有哪些食疗方法？
- 古筝的结构有哪些
- 黄精煲鸡有什么功效 黄精煲鸡放什么材料
- 鲜黄花菜中含有的毒素是什么 黄花菜什么人不能吃
- 关于藏族的小说或者文章有哪些
- 燕窝有点湿怎么处理 燕窝有点湿是不是假的
- 自家晒干的皇帝柑皮有用吗 正宗陈皮制作方法
- 甲油胶有裂纹是什么原因
- 关东煮的汤有热量吗